Trauma Test - Depression, PTSD

Self Therapy 是一款面向日常自我观察与结构化反思的应用，核心是通过教育用途的自我评估与持续记录，帮助你建立清晰的自我认知与情绪管理习惯。它把流程固定在一个清晰骨架：快速自检 → 反思 → 记录 → 回顾，让日常更容易坚持。对想做自我疗愈的人来说，这种稳定流程能把零散感受整理成可回顾的内容。你可以在同一框架下关注情绪波动、压力反应，以及与心理创伤相关的触发与模式，同时也能用抑郁测试做阶段性的自我观察。

Self Therapy 提供一套以自我理解为目标的测评库，其中包含抑郁测试与围绕心理创伤的反思型测评，并提供与创伤后应激主题相关的教育性自检入口，用于提升自我觉察。应用不提供医疗诊断或治疗，所有内容仅用于教育与个人洞察。它更像是把自我疗愈做成一种可持续的日常练习：用一致的方法记录、对比、回顾，从而让理解更清楚。

单一主线：自我疗愈的日常节奏
先做一次简短自检，再进行短反思并记录，最后在回顾中对比变化。这个节奏把自我疗愈变得可执行：你可以持续累积记录，看到哪些情境更容易引发压力反应，哪些时间段更需要放慢节奏。对于心理创伤相关体验，这种固定流程能帮助你把“当下反应”整理成“可回顾线索”；对于情绪低落阶段，你也可以用抑郁测试做更一致的自我对照。

测评与自检：抑郁测试与心理创伤反思
Self Therapy 在教育性自我评估框架下覆盖常见自我觉察主题：
• 情绪与压力自检分类，用于自我理解与自我疗愈习惯建立
• 抑郁测试：用于日常自检、趋势对比与阶段回顾，让抑郁测试结果更可读
• 心理创伤反思测评：用于记录触发、压力感与重复模式，帮助你梳理心理创伤线索
• 创伤后应激主题的教育性自检入口（非诊断用途）
• 注意力与多动倾向、双相特征指标、边缘型与强迫相关的觉察测评（教育用途）
• 视觉化情境提示测评，用于辅助反思与自我觉察

心理创伤与抑郁测试：用教育性语言做自我观察
Self Therapy 以不做临床结论为前提，帮助你“命名重复出现的东西”。心理创伤可能表现为回避、警觉、触发或反复回想；围绕心理创伤的记录与回顾，让你更容易看到模式与时间线。情绪低落也可能呈现为动力下降、兴趣减少或周期性波动；此时用抑郁测试进行自我对照，再配合日记记录，能让你把体验整理成更清晰的变化轨迹。抑郁测试与记录结合的价值在于：同样的格式、同样的尺度，更容易看到差异，而不是被某一次感受带走。对想坚持自我疗愈的人来说，这种一致性会让复盘更稳定。

日记与情绪追踪：让自我疗愈可视化
你可以写简短日记、标记情绪与活动，并用情绪追踪记录每日状态。持续追踪能帮助你在回顾中更清楚地看到趋势：哪些日子更容易受到心理创伤触发影响，哪些阶段更需要通过抑郁测试做自我检查。记录越持续，自我疗愈的线索越完整，回顾也越清晰。

回顾与进展：保持单一主线
应用提供周/月维度的简要总结，帮助你查看记录频率与情绪趋势，并对比不同阶段的变化。你可以比较“高压力期”与“更稳定期”，观察与心理创伤相关反应是否出现变化，也能看见抑郁测试自检结果在不同生活节奏下的差异。全程保持教育用途与个人洞察，不做医疗判断。

Self Therapy 将自我疗愈流程、心理创伤反思、抑郁测试自检、日记记录与情绪追踪整合到一个结构化习惯中。用同一套方法持续记录与回顾，你可以更清楚地理解自己的变化，建立更稳定的自我觉察与自我疗愈日常。