KegelFlow

每天五分钟。KegelFlow 是一款有引导的盆底肌训练 App，会明确告诉你什么时候收紧、什么时候保持、什么时候放松——也让你明天更愿意回来继续。

如何使用
• 选一套训练，跟着球做：收紧时球变大，保持，放松时球变小
• 每天 5 分钟目标，由主屏的进度环记录
• 23 套训练、4 个等级，共 45 个动作：快速、入门、进阶、高级
• 3 种训练类型：普通收缩、阶梯递进、最大收缩
• 每次阶段切换都有倒计时、提示音和触感反馈
• 禅模式：隐藏所有数字，只留下球

看得见的进步
• 连续天数：每个达标的日子都会标在日历上
• 月历、按等级划分的周图表，以及记录过的每一次训练
• 最长连续纪录、逐日明细，以及可以分享的连续卡片

能量与解锁
• 每天 3 点免费能量；一套训练消耗 1、2 或 3 点
• 看一个广告再得 +2——没有每日上限
• 能量在一天中也会自动恢复
• 连续 7、14、30、60、100 天可获得奖励能量
• 保持连续记录，解锁更难的等级

为你的 iPhone 和手腕而做
• Apple Watch App：完整的引导训练，由触感带着你做（Premium）
• 主屏幕小组件，显示今日进度环和连续天数
• 训练时的实时活动与灵动岛
• 「健康」：每次训练都记为正念分钟
• Siri：用语音开始训练
• 设备之间的 iCloud 同步（Premium）
• 浅色与深色模式
• 30 种语言
• 离线可用。无需账号，无需注册

提醒
• 早晚提醒，时间由你设定
• 可选的连续守护：如果当天还没练，会在午夜前提醒你一下

PREMIUM
• 按月或按年订阅——年度方案平摊到每月更划算
• 无限能量、无广告、23 套训练全部解锁、Apple Watch App，以及 iCloud 同步
• 两种方案均以一周免费开始

订阅通过你的 App Store 账户扣款，并在每个周期结束时自动续订，除非你在到期前至少 24 小时取消。你可以在账户设置中管理或取消。

为什么要练盆底肌
盆底肌训练被广泛推荐用于膀胱控制与尿失禁、孕期与产后恢复，以及私密健康和身体感知——男女皆适用。

适合谁
从零开始的人、想预防或改善漏尿的人、孕期与产后的人、在专业人士指导下训练的人，以及任何只想让核心更有力、私密体验更好的人。

隐私
无需账号，也不收集个人数据。你的进度保存在设备上——如果开启同步，也会保存在你自己的 iCloud 中。

隐私政策: https://docs.google.com/document/d/1dUfNqSw2KHR6PW8IMfZ-RiWXp5UiYQ94sdmrx7h0_C8
使用条款 (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

本 App 的使用适用上方链接中的 Apple 标准 EULA。

医疗提示：本 App 用于教育目的，不能替代医疗建议。开始前请咨询专业医护人员，孕期、产后或已有相关疾病者尤应如此。

现在下载——第一次训练免费。