不胖是一款「轻打卡、可坚持」的科学减脂App。帮助你建立饮食与运动习惯，稳步下降、不走极端。 你能做什么 • 记录：体重（早/晚）、饮食打卡、喝水与运动，流程轻、干扰少。 • 洞察：体重趋势图、周度变化与目标达成预估（ETA），更容易看见进步。 • 建议：基于当日状态给出可执行的小目标与习惯卡，避免信息过载。 • 激励：推荐指数与优先级排序，先做最有收益的一件事。 核心功能 • 体重记录：支持早晚称重与波动分析，帮你理解“水盐/作息”对体重的影响。 • 饮食打卡：围绕“控糖、提前结束进食、适量蛋白、喝水”等日常可做的卡片操作。 • 运动打卡：走路/跑步/骑行/力量/拉伸等轻量分类，并提供步数/分钟的简单换算。 • 趋势与目标：周度/月度曲线、目标体重与预计达成时间，鼓励稳定而非极端。 • 中英双语：中文/英文界面与提示，适合不同使用场景。 我们的原则 • 七分吃，三分练：先控摄入，再配合运动。 • 小步快跑：一次只推进1–2个习惯，降低放弃率。 • 长期主义：更看重“稳定可持续”而非短期剧烈波动。 隐私与数据 • 你的数据只用于帮助你养成好习惯。请在设置中查看隐私选项与数据导出说明。 免责声明 • 本应用不提供医疗建议；如有疾病或特殊人群（如孕期），请先咨询专业医生或营养师。