CalmNest: 箱式呼吸法

夜里躺着睡不着，一直刷手机？
CalmNest 以科学实证的呼吸技巧，引导你自然入睡。

— 三种呼吸方法 —

节律呼吸：主动跟随屏幕上的滑块，建立平稳的呼吸节律，安抚思绪。
盒式呼吸：吸气 4 秒 → 屏息 4 秒 → 呼气 4 秒 → 屏息 4 秒。运动员与军队用来减压的实证方法。
放松呼吸：自然吸气，缓缓呼气，沉入深度放松。

— 睡眠洞察 —

通过 7 天分析了解你的睡眠模式：
- 入睡趋势（实际值与 3 日移动平均）
- 各呼吸方法的成效比较
- 每周睡眠模式分析
- 睡眠质量评分与一致性评分
- 个性化的最佳就寝时间建议

— 智能唤醒闹钟 —

设定起床时间，会话便会自动结束。可从 3 种闹铃音中选择，并支持试听。

— 实时监测 —

通过灵动岛与锁屏小组件实时跟踪会话。一眼看见已用时间、呼吸次数与实用的睡眠提示。

— 可自定义 —

- 自动亮度调整（最小／最大设置）
- 背景音乐与呼吸引导音效
- 可调整滑块大小（短／中／长）
- 支持英文、韩文、日文

再见，脑子糊了。
今晚就与 CalmNest 一起踏上更好睡眠的旅程。

— 订阅详情 —
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