大多数人不会意识到自己的日照不够，直到身体出了问题。 也许是咖啡都治不了的疲惫。也许是体检报告上的维生素D偏低。也许是每年冬天越来越严重的低落情绪。也许你的睡眠一塌糊涂，然后你看到文章说早晨的阳光能重置生物钟——但你完全不知道自己到底晒够了没有。 问题不在于认知。大多数人都知道阳光很重要。问题在于没人追踪它。你追踪步数、心率、睡眠、卡路里——但不追踪那个影响以上所有指标的东西：你每天到底接受了多少自然光。 日光宝通过让日光追踪变得自动、被动、毫不费力来解决这个问题。 Apple Watch自动追踪 如果你佩戴Apple Watch（Series 6或更新），日光宝利用内置的环境光传感器在全天后台自动检测日光照射。你不需要按开始，不需要按停止，不需要手动记录。手表在后台默默测量你在自然光下的时间，并通过HealthKit同步数据。 这很重要，因为手动追踪对大多数人来说行不通。如果你每次走出门都要记得打开一个App，你最多坚持三天然后就忘了。日光宝完全消除了这个障碍。 维生素D估算 基于你所在位置的当前紫外线指数、你的皮肤类型（Fitzpatrick分级）以及你的户外时间，日光宝估算你的身体可能正在合成多少维生素D。这不是血液检测的替代品——它是一个日常感知工具，帮助你理解户外时间和维生素D水平之间的关系。 在阴天或冬季紫外线较低时，App帮你理解为什么你的水平可能会下降——以及什么时候补充剂可能是合理的。 安全晒太阳计时器 不是所有的日光照射都一样。日光宝根据当前紫外线指数和你的肤色类型计算个性化的安全暴露时间窗口。它告诉你大约能在阳光下待多久才不会晒伤——让你获得阳光的好处而不受伤害。 这对容易晒伤的浅肤色人群、管理孩子户外时间的父母，以及生活在高紫外线地区（如澳大利亚、美国西南部或热带气候）的人尤其有用。 每日目标与评分 设定一个个人的每日日光目标——从15分钟到几个小时不等。日光宝根据你的达标程度给出0到100的评分。随着时间推移，你会建立连续打卡记录，并通过Game Center解锁成就。 目标系统把一个模糊的健康意图（"我应该多出门"）变成一个具体的、可追踪的习惯。 趋势与洞察 查看7天或整月的日光模式。看到显示一致性的周环图。识别你的户外高峰时段。了解季节、天气和你的日常作息如何影响你的光照量。这些数据帮你发现你自己永远不会注意到的规律——比如意识到你在工作日几乎完全没有接触自然光。 小组件与提醒 主屏幕和锁屏小组件让你一眼看到今天的进度。温和的提醒在你还没达标时推你一下出去走走——可以设定你喜欢的时间，确保提醒在你能付诸行动的时候到达。 谁适合日光宝 整天待在室内、下午三点就感到疲惫不堪的远程工作者。被诊断为维生素D缺乏、需要一个日常追踪伴侣配合补充剂的人。想确保孩子有足够户外时间的父母。作息与自然光不同步的轮班工作者。管理季节性情感障碍（SAD）、需要最大化利用可用日光的人。懂得恢复和表现始于生物钟健康的健身爱好者。读过Andrew Huberman的晨光协议，想要真正追踪自己是否在执行的人。 为什么不用其他App 大多数日光和紫外线App需要你手动开始和停止计时——这意味着你会忘记。一些流行的维生素D追踪App有已知的定位bug、手表端崩溃和数据损坏问题，让长期用户非常沮丧。还有一些会收集个人数据用于广告。SunshinePal是自动的、可靠的、隐私的。 隐私 所有数据保存在你的设备上。不上传云端，不创建账号，不把数据卖给广告商，不追踪分析。你的健康数据是你的——就这样。 Premium（可选） 解锁高级洞察、额外小组件样式和高级功能。周付（$0.99）、年付（$5.99）或买断（$9.99）。 支持13种语言，包括英语、中文、日语、韩语、法语、德语、西班牙语和葡萄牙语。 阳光是最被低估的健康指标。日光宝 帮你不再猜测，开始追踪。 Terms of Use: https://elevenapril.com/sunshinepal-terms.html Privacy Policy: https://elevenapril.com/sunshinepal-privacy.html