AfterShift: 睡眠与倒班工作

大多数睡眠应用默认你在夜间睡觉。如果你做轮班工作，这就是问题所在——它们用朝九晚五的时钟来评估你，而你根本不是这样工作的。所以你在夜班前补的觉，看起来像"失败"，而不是恢复。

AfterShift 的设计思路恰恰相反。它以班次为单位衡量你的睡眠和恢复情况——从班次到班次，而不是从午夜到午夜——让数据真正符合你的实际生活。

一目了然——无需打开应用
你的下一个班次就在锁定屏幕和主屏幕上。小组件显示班次倒计时、你的恢复状况以及此刻该做什么的计划。实时活动在锁定屏幕和灵动岛上为你的班次开始倒计时——随后无缝切换到你的放松时段。开始定点小睡，也能在那里看到它一秒秒倒数。全部免费。

自动识别你的排班表
连接日历，AfterShift 自动检测你的班次——无需手动输入三周的排班。它甚至能识别加班和排班变动。支持五种班次类型：白班、晚班、夜班、待命和休息。

恢复情况，精准对应你的下班时间
查看你为下一个班次做好了多少准备、你的睡眠债务在多个周期内的变化趋势，以及针对你实际可用时间制定的清晰恢复计划——而不是那种"争取睡够8小时"的泛泛建议，毕竟在晚上7点上班前你根本无法做到。

补觉同样计入
班前小睡、分段睡眠和待命休息在这里都是正式记录项目。AfterShift 明白，夜班前90分钟的小睡是恢复，并会如实计分。

提醒按班次时间触发——完全免费
放松提醒、咖啡因截止时间和小睡窗口提醒，均以你的下一班次开始时间为基准触发，而非时钟时间。全部免费。

专为夜班设计的睡眠指导
21种专为轮班工作优化的睡眠技巧——包括晚班结束后如何更快入睡、如何在快速轮换中重置节律、如何小睡而不昏昏沉沉。每项技巧都会告诉你何时使用以及需要多长时间。

以隐私为核心的设计
你的数据保存在你的 iPhone 上。无需账户，无云端同步，无雇主仪表盘。睡眠数据从 Apple 健康读取（只读），在 Pro 版中，解释由设备端 Apple Intelligence 生成——你的数据永远不会发送到服务器。

自动导入睡眠数据
来自 Apple 健康的昨晚睡眠数据会自动显示——早上打开应用，数据已经在那里了。

为医生或职业健康机构导出报告
生成简洁的 PDF 或 CSV 恢复报告，可与全科医生、睡眠诊所或职业健康团队共享。

适用人群
• 护士及轮班医院工作人员
• 急救人员和消防员
• 工厂、物流和航空地勤人员
• 酒店和夜间工作人员
• 任何睡眠时间每周都在变动的人

免费开始使用
跟踪排班、导入睡眠数据、查看恢复评分、添加小组件，并获取班次定时提醒——全部免费。升级至高级版，享受多日历后台同步、加班追踪和设备端 AI 解释。支持一次性终身购买，高级版可与家人共享。

支持39种语言。

睡眠本身没有问题。现在终于有了真正适配轮班生活的应用。

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