力量训练与健身计划

Liftr 是一款出色的健身训练 App，帮助您增肌并变得更强：

  - 根据您的目标创建个性化训练计划。浏览 100 多个热门训练计划，或使用 Liftr Intelligence 创建自己的计划
  - 与朋友和家人分享您的训练和个人纪录（PR）
  - 从包含 400 多个动作的数据库中选择，每个动作都有演示和分步说明，也可以添加自己的自定义动作
  - 使用更精致的训练日志记录组数、超级组、平板支撑等计时动作以及更多内容。可区分热身组和不同类型的训练组，包括 Myo-Reps 等更高级的类型。
  - 通过内置图表、趋势和个人纪录，查看动作和力量随时间的进步
  - 根据想要训练的肌肉安排训练，并从 40 多种支持的器械中选择
  - Apple Health 集成：Liftr 可在日志中显示健康指标，并将 Apple Watch 的训练保存到 Apple Health，包括心率、消耗卡路里和训练时长
  - 计划训练和休息计时器通知
  - 添加体型照片，并查看随时间变化的进步
  - 支持 iCloud 备份、自定义 App 图标、休息计时器等更多功能
  - 使用小组件自定义主屏幕，改善训练并快速查看统计数据
  - 实时活动，即使离开 App 也能跟踪训练
  - 从锁定屏幕或控制中心快速开始训练


  Liftr Pro 会员可享：
  - 创建或浏览热门训练计划
  - Liftr AI，提供 AI 生成训练、健康与健身洞察，以及您喜爱的训练动作洞察等新功能
  - 在 Apple Watch 上记录完整的力量训练
  - 查看精美的 3D 动作动画和照片
  - 分步动作说明
  - 创建带图表的自定义仪表板来跟踪进度
  - 查看每个动作的力量、训练量等图表
  - 为训练流程创建可重复使用的训练模板
  - 记录身体测量数据
  - 添加体型照片并跟踪进步
  - 导出您的数据

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