日光宝: 紫外线UV指数 晒太阳 护肤养生 维生素D 记录

下午三点就没电，跟咖啡无关。体检报告上偏低的那一项。一年比一年难熬的冬天。怎么补都补不回来的睡眠。

这些常常回到同一个源头：你今天实际晒到多少自然光。而这偏偏是没人在量的一项。步数、心率、睡眠、卡路里你都记，唯独没记那个在背后推动这四件事的东西。

日光宝帮你量。在后台运行。不用按任何按钮。

如果这是你
· 在室内工作，一到下午就整个空掉，不知道为什么。
· 维生素D 偏低，补剂到底够不够只能靠猜。
· 你皮肤白，或者你是在外面看孩子的那个人——「晒得刚好」很快就变成晒过头。
· 想晒出好气色，又不想把皮肤晒坏、晒出斑。
· 每年冬天都被打趴，这次想在它来之前就看见。
· 轮班工作，跟日光的节奏已经完全对不上。

它自己会记 — Apple Watch
只要有 Apple Watch（Series 6 或更新），日光宝会读取环境光传感器，自己检测你待在日光下的时间，并通过 HealthKit 同步。没有开始键。没有停止键。没有需要记得的事。

一个每次出门都要你按「开始」的 App，是一个三天后你就不会再打开的 App。这个在你忘记它存在的日子里照样运作。

没有 Apple Watch？紫外线指数、晒伤倒计时、日出日落、补剂、目标和小组件在 iPhone 上都能单独使用，时段也可以手动补录。Watch 加上去的是「自动」这一层。

你今天实际合成了多少维生素D
日光宝根据当前的紫外线指数、你的皮肤类型（Fitzpatrick 分级）和户外时间，估算身体合成的维生素D 量。它不能替代血液检测——它回答的是血检答不了的那个问题：今天够了吗。连续阴天和整个冬天，你会看见是补剂在替太阳做事。

补剂也一起算
维生素D、K2、镁和 Omega-3，每天点一下就记完，直接加进阳光已经给你的那一份，成为一天诚实的总量。对照推荐摄入量显示，接近上限时提示你。与「健康」App 双向同步，你在其他 App 里记的也一并算进来，还会告诉你近 30 天的趋势、阳光和补剂各占多少，以及哪一项你最容易忘。

这是纯补剂 App 做不到的：它们只知道你吃了多少，不知道你晒了多少。

在晒伤之前
用当前的紫外线指数和你的皮肤类型，算出属于你的安全时间：皮肤开始晒伤之前，你还能在外面待多久。为浅肤色人群、为在公园看孩子的家长，也为那些紫外线不讲情面的地方——盛夏的海边、高原、南方岛屿。

够得着的目标
设一个每日目标——15 分钟或三小时都行。App 会按你达成的程度给出 0 到 100 的评分。连续记录和 Game Center 成就帮你撑住习惯。「我应该多出去走走」变成一件有数字的事。

你自己绝对看不出来的规律
7 天和整月的视图。显示稳定度的周环图。你真正的户外高峰时段。多数人第一次看就发现同一件事：工作日几乎没有光。

在主屏幕上，还有来得及的提醒
主屏幕和锁屏小组件，一眼看完今天。光晒不够的日子，提醒会推你出门——时间你自己设，所以它会在你还能做点什么的时候到达。

为什么是这一个
· 自动。能撑过忙碌一周的记录，只有被动的那种。
· 诚实。估算值就标为估算值，依据是真实的紫外线数据和你的皮肤类型。
· 隐私是设计，不是政策。

隐私
所有数据留在你的设备上。不上传云端。不用账号。没有分析追踪。没有任何东西卖给广告商。你的健康数据是你的——就这样而已。

Premium（可选）
日光宝免费就能用。Premium 解锁进阶洞察和更多小组件样式，有周订、年订，也有不绑订阅的一次买断。

阳光是免费的。难的是知道自己到底有没有晒到。

Terms of Use: https://elevenapril.com/sunshinepal-terms.html
Privacy Policy: https://elevenapril.com/sunshinepal-privacy.html