Runscope — 跑步数据深度解析

你的个人训练计划。基于你真实的表现校准——而不是教科书表格。还有跑步年龄、锁定屏幕上的 Live Activity 以及 5 个新小组件，显示你现在的状态。

步频、步幅、触地时间、心率等信息在每次跑步时被记录。Runscope 让这些隐藏的宝藏变得可见——通过真正有趣的分析。

从你的跑步数据中获取更多
• 哪种训练计划真的能带你达到 10K 个人最佳？
• 根据你的健康数据，你的跑步年龄是多少？
• 你在哪双鞋子里真的更快？
• 数月以来你的跑步姿态是如何演变的？
• 你的马拉松目标基于真实数据有多现实？
• 你的训练负荷过高吗？还是可以更进一步？

Runscope 正好回答这些问题。直接来自你的健康数据。无需手动输入——只需出去跑。

免费开始
• 包含每周统计、跑步连续天数和每周目标的仪表盘
• 5K、10K、半程和全程马拉松的个人最佳记录
• 5 个主屏幕小组件：今日计划、连续天数、周目标、最近一次跑步、统计概览
• Live Activity「训练日」：锁定屏幕上的周状态
• 语音启动跑步（「嘿 Siri，在 Runscope 里开始跑步」）
• 世界地图：你跑过的每个城市和国家
• 带里程数的鞋子管理
• 初始成就和你的个人 Runner Score

PRO — 给想要更多的跑者

个人训练计划
• 5K、10K、半程或全程马拉松的计划——基于你真实的表现校准
• 从基础期到减量期的训练阶段、智能长跑和源自你最近跑步的配速区间
• 每次训练都解释：为什么、做什么、怎么做
• AI 推荐计划，一键应用
• 暂停计划、事后分配跑步或跳过

训练负荷和跑步年龄
• ACWR 负荷指示器警告过度训练和训练不足——配以智能通知
• 按照 ACSM 标准计算的跑步年龄，基于 VO₂max 和 30 天中位数
• 5K、10K、半程和全程马拉松的比赛预测

每次跑步的深度分析
• 颜色编码的 km 分段：配速、心率、功率——逐公里展示
• 5 个可自定义的心率区间，含时间分布
• 跑步姿态分析：步频、步幅、触地时间随时间变化
• 自动识别间歇训练和加速跑
• AI Insights：4 个 AI 提供商——Apple Intelligence（设备端）、OpenAI、Claude 或 Gemini
• 训练对比：将两次跑步逐段叠加
• 鞋子对比：找到你最快的那双鞋

更多跑者工具
• 9 个类别 24 项成就和名人堂
• 带标签（间歇、节奏、越野、比赛...）和评分的训练日志
• 带海拔剖面的 GPS 路线和社交媒体分享卡片
• 训练热力图、分布、相关性
• CSV 导出、受伤时连续天数暂停
• 可配置的仪表盘——拖放重新排序

你的数据。你的设备。
Runscope 在你的 iPhone 和 iPad 上 100% 运行。无账户、无云上传、无跟踪、无广告。你的健身数据保留在它应该在的地方——在你这里。

提供 18 种语言。

Runscope Pro 订阅选项：月度和年度。

隐私：https://www.filios.de/runscope/privacy.html
支持：https://www.filios.de/runscope/support.html