Minamo - 不安と発作のセルフケア

息が浅くなって、心臓の音がうるさくなってきた。
そんなときに開くだけで、画面が呼吸のリズムを引き受けてくれます。

Minamo は、不安が強くなった瞬間の「どうすればいいかわからない」を減らすためのアプリです。考える力が残っていなくても、ふくらむ光を見て息を合わせるだけ。あとで振り返ると、その波を自分が乗り越えた記録が残っています。

[呼吸ペーサー]
ゆっくり広がって縮む光に合わせて、息をするだけの画面です。
4-4 ベーシック / 4-7-8 リラックス / 4-4-4-4 ボックス / 5-5 ディープ の4つから、そのときの状態に合うリズムを選べます。切り替えは1タップです。

[グラウンディング 5-4-3-2-1]
「目に見えるものを5つ」「聞こえる音を3つ」と、五感を順にたどる手順を1画面ずつ案内します。頭の中でふくらむ考えから、いま自分がいる場所へ意識を戻していきます。

[頼れる人へワンタップ]
家族や主治医など、頼れる相手を1件登録しておけます。
ホーム右上のボタンを押すだけで発信できるので、番号を探す手間がありません。

[発作の記録とグラフ]
強さ（軽い / 中くらい / 強い）と、きっかけ（人混み、電車・乗り物、仕事・学校、家、体調、その他）を選ぶだけで残せます。直近30日のグラフと、今月・先月の回数を並べて表示するので、自分の傾向が見えてきます。

[乗り越えたあとの画面]
記録を保存すると、労いのメッセージと「今月何回目の波を乗り越えたか」が表示されます。やり過ごせたことを、自分の実績としてちゃんと残すための画面です。

[ウィジェット]
ホーム画面とロック画面にウィジェットを置けます。アプリを探さずに、そのまま呼吸ペーサーを開けます。

[Premium（買い切り）]
・雨の音 — 環境音を流しながら、呼吸やグラウンディングを続けられます
・マインドフル・バブル — 浮かぶ光をタップして消していく、意識を逸らすための小さな画面
一度購入すれば、継続課金はありません。

[プライバシー]
記録した内容と緊急連絡先は、すべて端末の中だけに保存されます。アカウント登録は不要です。購入手続き以外は、インターネット接続がなくても使えます。

[ご利用にあたって]
本アプリはリラクゼーションを目的としたものであり、医療行為に代わるものではありません。心身の不調が続く場合は医療機関にご相談ください。