栖息 Roost：压力睡眠陪伴

栖息 Roost 是一款 iPhone + Apple Watch 的压力、睡眠与习惯陪伴应用。它在你的设备本地读取 Apple 健康数据，帮你看懂身体状态、稳住作息——全程隐私，无需账号，没有服务器。

【实时压力，表情即状态】
融合 HRV、心率与睡眠债，算出连续的压力分。一只小小的吉祥物把它画成表情：放松、平衡还是超载，抬腕一眼就懂。表盘组件让你随时看到状态。

【夜间恢复，看懂昨晚】
昨夜 HRV 回升、最低心率、波动时段……告诉你身体到底有没有真正休息过，而不只是睡了几小时。

【放松与呼吸】
4-7-8、Box 方框、5.5 共振等多套呼吸节律，圆球带练、逐秒倒计时，手表上还有触感引导。

【8 段语音引导冥想】
深度入睡、落地呼吸、专注启动、晨间唤醒、身体扫描，以及午休充电、晚间放下、会前定心——全部配有温柔语音旁白，闭着眼睛也能跟着做。冥想时锁屏会显示当前引导语和剩余时间。

【更聪明的提醒】
久坐、喝水、眼睛休息……每类 22 条文案不重复轮换，你常划掉的会自动减少；还能挑语气：温柔、毒舌、极简。开会、专注、运动时自动安静；正在走动时不打扰。Apple Watch 强提醒，关键时刻叫得动你。

【我的时间表】
把起床、午饭、阅读、睡觉排进一天，到点单独提醒，不受勿扰影响。可一键导入「工作日节奏」「自我关照」模板。

【起床更温柔】
渐进唤醒在浅睡时段轻轻叫醒你；iPhone 用系统级闹钟响到你按下「已起床」；手机不在身边，手表也会震你。

【看得见的坚持】
心情打卡、周报、近 30 天总览、成就与连续打卡、晨晚仪式……把每天的点滴变成看得见的节律。

【隐私优先】
所有分析都在设备本地完成，健康数据绝不上传，默认零联网、无需账号。唯一的联网功能是可选的步数排行榜（通过 Apple Game Center），必须由你主动开启——不开启就一个字节也不会出门。支持简体中文、繁体中文、英语、日语、法语、德语、阿拉伯语，跟随系统语言自动切换。

升级 Pro 一次买断，永久解锁全部深度功能——无订阅、无广告。

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