Wendler Log 531

使用终极 Wendler 5/3/1 力量举训练追踪器和训练计算器，彻底改变你的力量训练——专为认真的举铁者打造的 5/3/1 训练应用。

自动重量计算
只需输入一次你的单次最大重量（1RM），从此告别百分比计算。Wendler Log 即时生成完整的力量计划和训练周期，为每组训练提供精确重量。专注于举大重量，而不是做数学题。

追踪你的进步
• 完整的举重历史记录，可按日期、动作、次数和计算的 1RM 排序
• AMRAP（尽可能多次数）得分追踪，监控力量增长和个人记录（PR）
• 渐进超负荷追踪：每个周期重量自动递增
• 训练计时器和休息时间，优化你的训练效率

完全可定制的计划
围绕四大复合动作构建——深蹲、卧推、硬拉和推举——可根据你的训练风格完全自定义：
• 在四大基础动作之外创建自定义动作
• 配置 3 至 10 周的周期长度，包括减载周（deload）
• 调整重量递增幅度和训练最大重量百分比
• 每个动作的热身组自动计算

强大的 PRO 功能
升级解锁高级训练工具：
• 11+ 预设辅助训练计划（BBB、FSL、Triumvirate 等）
• 自定义辅助训练计划构建器，打造个性化附属训练
• 杠铃片计算器：精确显示每组需要装载的杠铃片
• 进步图表和力量曲线，直观展示你的成长
• 安全的云端备份，在所有设备同步你的训练和数据
• 完全无广告体验

专为力量运动员设计
无论你是力量举运动员、CrossFit 选手还是力量训练爱好者，Wendler Log 都是你的 5/3/1 训练规划器和举铁应用，帮助你保持训练一致性，打造持久力量。

适合以下人群：
• 力量举、健美和力量训练
• CrossFit 编程
• 提升深蹲、卧推、硬拉和推举成绩
• 线性和周期化进阶
• 使用杠铃和举重的健身房训练

轻松切换公斤和磅。追踪你的力量进步。创造新的 PR。

独立应用声明
本应用独立开发，与 Jim Wendler 或其官方训练材料无关。如需了解完整的 5/3/1 方法论，请购买 Jim Wendler 的书籍以支持他。

支持与反馈
需要帮助或有建议？请通过应用内的帮助中心 > 反馈 / 获取帮助直接联系我们。我们致力于将 Wendler Log 打造成最好的力量训练追踪应用。

Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/