平板支撑30天挑战

只需30天，练出更强核心——无需健身房、无需器械、不找借口。「30 Days Planking Challenge」带你从第一次的20秒一直练到10分钟，阶梯式每日计划，随时随地开练。

免提语音指导为你倒计时、提示过半、并在最后几秒推你一把——运动时无需看手机。按下开始，坚持住即可。

为何能坚持
• 连续护盾每周自动补上一天缺练，少一天也不会中断连续记录。
• 30天日历，每次训练一目了然。
• 个人最佳记录见证你的进步。

四个难度等级
• 初级：20秒 → 2分钟
• 中级：打造真正的耐力
• 高级：更长、更狠的坚持
• 精英：4分钟 → 10分钟

全天陪伴
• 完整 Apple Watch 应用——抬起手腕就能练，手机可以放一边。
• 主屏小组件让连续记录始终在目。
• HealthKit 同步，每次训练都记为核心训练。

公道的价格
• 初级完全免费。
• 一次性解锁Pro即可解锁中级、高级与精英——一次付费，永久拥有。无任何订阅。

无论你是要重拾力量、改善体态，还是想要明显的腹肌，每天两分钟就够了。今天就开始挑战，第30天感受不一样的自己。