Kältetraining & Eisbaden Timer

Trainiere Körper und Geist mit geführter Kälteexposition. Timer für Eisbäder und kalte Duschen, Atemroutinen, Kontrastdusche-Sequenzen, Sicherheits-Checkliste und Fortschrittsverfolgung.

Das bekommst du

Eisbad- & Kaltdusch-Timer: Visuelle und akustische Hinweise für sichere, fokussierte Sessions.
Kontrastdusche-Protokolle: Wechselnde Kalt/Heiß-Intervalle mit smarten Countdowns.
Atemroutinen: Box-Atmung, langsames Ausatmen und Fokus-Drills für den leichten Einstieg in die Kälte.
Sicherheit zuerst: Vorab-Checkliste, Aufwärm-Schritte und vernünftige, von dir steuerbare Limits.
Fortschritt: Protokolliere Dauer, Notizen zu Wasser/Luft, Stimmung und wahrgenommene Anstrengung.
Eigene Protokolle: Stelle Intervalle, Runden, Pausen, Signale und Erinnerungen ein.
Streaks & Routinen: Baue mit täglichen/wöchentlichen Zielen eine konstante Gewohnheit auf.

Warum es wirkt

Kältetraining kann bei sicherer, konsequenter Praxis die Resilienz stärken, den Fokus schärfen und die Energie verbessern. Diese App hilft dir, einfach zu starten, schrittweise zu steigern und dranzubleiben.
Für jedes Level

Einsteigerfreundliche Schnellstarts sowie erweiterte Intervall-Builder für Athleten und erfahrene Eisbader.
Pro freischalten (optional)

Schalte unbegrenzte Logs, erweiterte Protokolle, individuelle Erinnerungen, Export und zusätzliche Anleitungen frei.
Hinweis: Kälteexposition ist nicht für jeden geeignet. Im Zweifel eine medizinische Fachperson konsultieren. Diese App bietet Anleitung und Timer – keine medizinische Beratung.

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Nutzungsbedingungen: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/