健康日记: 身体笔记

健康日记帮你记录身体感受，把日常笔记整理成清晰的健康记录，并获得今天就能完成的小行动。

记住自己的健康变化，不应该很难。

很多健康 App 关注步数、运动和心率，或者需要填写很长的表单。这些功能有用，但不一定适合记录日常不适、精力不足、睡眠不好、压力，或身体感受中的细小变化。

健康日记专注于真正重要的事：
你现在感觉如何，可能受什么影响，今天可以做些什么，以及这些感受如何随时间变化。

像写日记一样自然记录：
“今天早上头有点沉，下午更明显了。我休息了 20 分钟，感觉稍微好了一些。”

不用填写长表单，也不用翻很长的列表。只需要用自己的话写下身体感受。

健康日记可以帮你整理关键信息，包括主要不适、身体部位、严重程度、时间、持续时长、相关感受、可能诱因，以及什么方法有帮助。

主要功能

1. 今日计划

先快速记录一下当前状态，然后获得几项今天真的能完成的小行动。

今日计划可能会建议这些具体行动：
• 晚饭后轻松走 10 分钟
• 下一餐加一点蛋白质
• 做一次 3 分钟呼吸休息
• 睡前记录心情、精力、睡眠或身体不适

连接苹果健康后，今日计划可以结合睡眠、步数、训练和体重，让建议更贴近你的状态。

2. 自然语言健康日记

用几句话记录你现在的感受。健康日记会帮你把每天的身体笔记变成清晰、结构化的记录。

3. 实用统计，不只是步数

看见那些只靠记忆很容易漏掉的模式：
• 最常受影响的身体部位
• 常见诱因
• 严重程度随时间的变化
• 记录频率和高症状日
• 灵活选择日期范围

4. 看得懂的趋势总结

为不同时间范围生成易读总结，包括近期模式、重点发现、天气因素，以及用于自我观察的下一步行动。

5. 适合就医前回顾的时间线

选择时间范围，查看一条清晰的时间线，了解发生了什么、什么时候发生。
你可以按严重程度、身体部位、诱因、天气或其他细节筛选，减少看诊前回忆的压力。

适合这些场景

• 建立每天对身体的观察
• 把模糊的不适变成清楚记录
• 每天跟随小而具体的健康行动
• 长期观察趋势变化
• 准备看医生前的资料
• 留下一份可随时回看的私人健康故事

隐私优先

你的日记被设计为私密、个人化的记录。健康笔记会保存在你的设备上。AI 总结、天气、苹果健康和购买等可选功能，只会使用提供相应功能所需的数据。

关于 Pro 功能

健康日记提供可选的 Pro 功能，可按月、按年或一次性购买。

Pro 可解锁更完整的今日计划、高级趋势报告、增强的就医前时间线，以及更多帮助你更清楚理解健康状况的工具。

订阅会自动续订，除非你在当前周期结束前至少 24 小时取消。你可以随时在 App Store 账户设置中管理或取消订阅。

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注意：健康日记仅用于个人记录和自我觉察，不提供医疗诊断、治疗或专业医疗建议。