Lift: Gym Workout Tracker

Lift 是不会碍事的健身房与跑步追踪器。在一个应用里记录健身房训练、跑步、骑行、游泳、徒步、散步。无订阅。无广告。无追踪。只有你和你的进步。

力量训练
用为速度而生的简洁界面记录组数、次数、重量。渐进超负荷建议会根据你上次的训练,告诉你这次该追求什么。用彩色标签标记热身组、降组、力竭组。可添加超级组、绳索位置、握距、节奏标记。任意组都能附上动作检查照片。

800+ 训练动作库
内置 800+ 项训练动作,带图示、目标肌群、器械信息。点击任意肌肉标签,即刻按身体部位筛选。你的个人训练动作会随时间积累历史。你做过的每一组,都唾手可得。

五项有氧运动
跑步。骑行。游泳。徒步。散步。每项运动都有专属追踪,支持间歇、分段、平均配速、速度、海拔、泳姿类型。GPS 路线追踪实时绘制户外训练路线,距离自动计算。

看得见的进步
按动作的图表显示重量、次数、容量随时间变化,带个人最佳标记。训练频率图按周追踪你的坚持度。肌肉热力图显示本周击中了哪些肌群。容量下降时,减载检测会自动提示。肌肉均衡警告会突出训练容量中的推/拉、左右失衡。

让你坚持的目标
设定日、周、月目标。完成的训练、有氧次数、总容量任选其一。主屏幕的进度环精准显示你的位置。

Apple 生态
从 Apple Watch 记录组数。从主屏幕小组件一眼看连胜。从锁屏快速启动训练。训练与身体数据自动写入 Apple 健康。

模板与计划
把你喜欢的训练结构保存为模板。创建多周训练计划。从模板一键启动任意训练。动作、组数、重量都从你上次的训练自动预填。

为你的节奏而设计
四种入门预设(简单、追踪、优化、高级用户)按你的风格配置应用。布局密度选择紧凑或常规。浅色或深色主题。可自定义强调色和应用图标。任意功能都能在设置里显示或隐藏。

你的数据,你做主
将健身房训练、动作、模板、计划、身体数据导出为 JSON 备份,或将健身房训练导出为 CSV。可从 Strong、Hevy 或任何通用 CSV 导入。无需账号。永远。

连接你的装备
配对蓝牙心率带,训练时实时显示 BPM。户外训练支持 GPS 路线追踪,带路线地图与自动距离。Siri 快捷指令让你用声音启动训练、记录有氧。

一次买断
基础追踪永久免费。Lift Pro 解锁高级功能。进度图表、模板、计划、身体数据、RPE、超级组等。一次性支付 ¥30。早期支持者价格。Lift Pro 即将涨至 ¥68。无订阅。无重复扣费。无广告。无追踪。这就是约定。