梦田

梦田是一款睡眠训练 App，适合长期睡不好、入睡困难、夜里容易醒、早醒，或在床上醒着等很久的人。

它把睡眠日记、固定起床时间、睡眠窗口、刺激控制、认知练习和放松训练放进一个 6 周计划里。小梦AI会结合你的训练进度，帮你复盘记录、理解变化，并在难坚持的时候给你下一步行动建议。

这套训练参考失眠认知行为训练的核心做法。你每天完成一点训练，逐步看清自己的睡眠模式，减少床上清醒等待的时间，并追踪训练进展。

在梦田里，你可以：

- 睡眠日记：记录入睡、夜醒、早醒和实际睡眠时间
- 固定起床：先给身体一个稳定的时间锚点
- 睡眠窗口：按记录逐步调整在床时间
- 刺激控制：睡不着时知道下一步怎么做
- 认知练习：整理睡前担心、睡眠努力和灾难化想法
- 放松训练：在身体紧绷、睡前难安静时使用
- 小梦AI：结合你的训练进度，帮你复盘和坚持
- 进展追踪：查看睡眠效率、入睡时间、夜醒和每周变化

梦田适合希望系统管理失眠困扰、重新建立睡眠节律的人。

梦田不用于诊断疾病，不替代医生、心理治疗师或其他专业人士，也不提供用药开始、停止、减量或调整建议。如果你有明显打鼾憋醒、白天不可控制入睡、异常睡眠行为、癫痫发作风险、双相或精神病性障碍风险，或睡眠问题持续没有改善，请寻求专业评估。