Schaffst du die 30-Tage-Plank-Challenge
Schaffst du die 30-Tage-Plank-Challenge? Die Plank (Unterarmstütz) ist eine der effektivsten Übungen für Rumpf, Rücken und Core. Mit dieser App trainierst du täglich nach einem strukturierten 30-Tage-Plan – von wenigen Sekunden bis hin zu mehreren Minuten. So funktioniert's: - Öffne die App und wähle deinen heutigen Tag - Drücke Start – der Countdown läuft - Sprachansagen erinnern dich an die verbleibende Zeit - Beruhigende Hintergrundmusik begleitet dein Workout - Nach dem Training wird der Tag als erledigt markiert Features: - 30-Tage-Trainingsplan mit steigender Dauer - Audioansagen auf Deutsch (Originalsounds aus der 2015er App) - Sanfte Hintergrundmusik (Lautstärke frei regelbar) - Übersichtliches Fortschritts-Grid - Ruhetage eingebaut - Kein Account, kein Login, keine Werbung - Funktioniert komplett offline - Mehrsprachig: Deutsch, Englisch, Französisch, Polnisch Die richtige Ausführung: Ellenbogen direkt unter den Schultern. Beine gestreckt wie bei einer Liegestütze. Gesäß anspannen. Körper gerade halten – von Kopf bis Ferse. Atmen nicht vergessen! Bereit für die Challenge? Los geht's!
| # | Name | Price | Currency | Region |
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| 1 | Item | ¥ 0 | CNY | 中国 |
