Second Spring: 更年期

Second Spring将700年传承的太极带入更年期——为潮热、睡眠、情绪、骨骼健康和盆底设计的练习。

在中医中，更年期被称为"第二个春天"——是新生，而非衰退。本应用将这一理念融入日常练习：每个动作都有视频指导的短时课程。

◆ 40个太极动作

八个类别，每个针对特定的更年期问题：
• 降温（潮热） — 清凉呼吸、水之手、升月、树荫
• 扎根 — 根之桩、山之桩、抱树、沉根
• 髋部与盆底 — 髋部环绕、骨盆摆动、坐姿蝴蝶、配合呼吸的盆底
• 脊柱与核心 — 脊柱螺旋、云手、银绳、温和扭转
• 负重（骨密度） — 马步、弓步、步与守、龙步、铁脚
• 呼吸与平静 — 丹田呼吸、4-8清凉呼气、心脏呼吸、月之呼吸
• 流动与活力 — 云手流、白鹤、野马
• 夜晚与恢复 — 沉降、月之礼、坐姿恢复

◆ 8个日常

• 潮热缓解 — 5分钟降温
• 晨间活力 — 唤醒身体
• 晚间放松 — 释放一天
• 睡前准备 — 放慢呼吸
• 情绪重置 — 当一天太大时扎根
• 盆部与髋部护理 — 灵活性与盆底关注
• 骨骼构建者 — 负重太极
• 全身15分钟

◆ 5个引导课程

• 第二个春天基础（14天）
• 找回睡眠（21天）
• 清凉宁静（14天）
• 更强骨骼（28天）
• 髋与心（21天）

◆ 适用于围绝经期、绝经期和绝经后

旅程持续多年。练习会适应。低能量日有坐姿选项。

◆ SECOND SPRING 高级版

7天免费试用后需订阅。订阅解锁：
• 全部40个太极动作
• 全部8个日常
• 全部5个结构化课程
• 进度跟踪
• 定期添加新动作

付款将在确认购买时从您的Apple ID账户扣除。订阅自动续订，除非在当前周期结束前至少24小时取消。

◆ 研究支持

• 定期练习者潮热减少25%（Maturitas, 2018）
• 12周睡眠质量显著改善（Menopause Journal, 2020）
• 绝经后骨密度保持的证据（Osteoporosis International）

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