ゆる断食 - 整える16時間

「ゆる断食」は、続けられる断食のためのアプリです。

厳しい完全断食ではありません。
野菜も果物も食べていい。
大切な人との食事も、あきらめなくていい。

◆ 「ゆる」を選んだ理由

厳しい完全断食は、生活を壊しがちです。
家族との夕食、友人との時間、
そういう大切なものを犠牲にせずに、
脳と細胞をメンテナンスしていける方法はないか。

そう考えて、このアプリを作りました。

◆ 続けられる仕組み

● 野菜・果物・無添加ナッツはOK
インスリンを大きく上げない食材は許容します。
完全な水だけより、ずっと続けやすくなります。

● 「連続記録が途切れた」のプレッシャーなし
連続日数を競う仕組みはありません。
やった分だけが、足し算で静かに増えていきます。

● 追い立てない設計
タイマーは黙々と進みます。
あなたが開きたいときに開けば大丈夫です。

● 数字より、自分の感覚を見る
朝のすっきり感・集中力・気分を、
断食時間と並べて記録できます。

◆ 体の中の変化を、読む

断食を始めてからの時間を、
11のフェーズに分けて表示します。
「いま、体の中では何が起きているのか」を、
科学的な解説とともに読むことができます。

数字を追うだけでなく、
自分の中で起きている変化に、
そっと目を向けられます。

◆ ホーム画面でも、そっと

ホーム画面ウィジェットに対応しました。
アプリを開かなくても、断食の経過時間が
ライブで進み、いまのフェーズ名が見えます。

◆ 科学的な背景

16時間前後の断食で、細胞の自食作用
(オートファジー)が活性化することが、
複数の研究で示されています。

また、間欠的な断食はBDNFという
神経栄養因子を後押しする可能性が指摘されており、
記憶や学習にも関係すると言われています。

ただし、「ゆる断食」はこうした効果を
強く保証するものではありません。
あなたの体の声に耳を澄ませながら、
続けてみてください。

◆ アプリの色について

このアプリに、広告は出ません。
これから先も、出さないつもりです。

いまある機能は、これからも無料のままです。
広告を置かないぶん、このアプリを
続けていく支えは、こうしたお支払いだけです。

支えてくださった方は、アプリの色を選べます。
花・空・葉・宵、そしてはじめの色から。
選んだ色は、いつでも変えられます。

◆ こんな方におすすめ

・本格派の断食アプリは厳しすぎると感じる方
・大切な人との食事を諦めたくない方
・体重ではなく、頭の冴え・気分の安定を求める方
・完璧主義ではなく、ゆるく長く続けたい方

◆ 主な機能

● 断食タイマー
● 体の変化を11フェーズで表示(タップで解説も)
● 推移グラフ
● 「整えてきた日数」で、積み重ねを振り返る
● 断食ごとのメモと感覚を、記録から読み返せる・書き直せる
● 食べてOKリスト(だし汁・納豆など。カスタマイズ可)
● ホーム画面ウィジェット
● オフライン完結・データは端末内のみ

◆ 開発者から

私自身、これまで何度か本格的な断食に挑戦してきました。
半年ほど続けられたこともあり、体重が大きく減って、
頭がクリアになる感覚も身をもって実感しています。

ただ、どうしても途中でやめてしまう。
それを何度も繰り返してきました。
自分に合うアプリをずっと探していましたが、
これだ、というものには出会えませんでした。

だから、自分で作ることにしました。

「自分が長く使い続けられるもの」を目指して、
プレッシャーを感じずに、少しずつ習慣化していけるよう、
ひとつひとつ設計しています。

完璧でなくていい。
続けられる範囲で、整えていく時間を。

※ 妊娠中・授乳中の方、糖尿病など治療中の方、
未成年、摂食障害の既往がある方は、
かかりつけの医師にご相談の上でご利用ください。

プライバシーポリシー：https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSUXtY0WH_WGhJ3AVG0PKCq5SyM05k3HqgWEPlMYhsFHPDtLsBOo7Gdwo5IOefuJ3KAocDnOEhhckZ4/pub
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