HAKARI - 卡路里和营养素计算

HAKARI是一款专为认真训练的人设计的营养管理应用。

与面向普通减肥人群的现有应用不同，HAKARI专注于健美运动员、体能竞技选手和认真训练者所需的功能。


[ 选择HAKARI的理由 ]

精确到1克的记录
"一份"或"大约200克"这样的记录无法改变身体。HAKARI坚持以克为单位记录，实时计算PFC（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和卡路里。

增肌、减脂与维持期的周期管理
在精益增肌、激进增肌、中度减脂、激进减脂、维持共5个阶段之间切换，管理塑身周期。切换阶段的同时，系统自动重新计算最优宏量营养素目标。

自适应卡路里调整
将实际体重变化与目标进行比较，自动提出"调整摄入热量100kcal"等建议。客观掌握身体是否按计划变化。

内置1,081种食品数据库 - 可离线使用
内置基于日本食品标准成分表的食品数据库。可完全离线搜索。自定义食品注册无限制。

完全本地优先
饮食记录、体重数据仅存储在此设备上。绝不向外部服务器发送。无需账号注册。


[ 主要功能 ]

饮食记录
- 条形码扫描快速登记
- 从最近使用或收藏中一键添加
- 通过餐食模板批量登记常用餐食
- 按早餐、午餐、晚餐、零食4类管理

营养计算
- 实时计算卡路里、蛋白质、脂肪、碳水化合物
- 始终显示与目标值的差距
- 基于Mifflin-St Jeor公式自动计算BMR、TDEE
- 根据个人资料（身高、体重、活动水平）自动设定宏量目标

周期管理
- 5个阶段切换（精益增肌、激进增肌、中度减脂、激进减脂、维持）
- 管理各阶段的开始日期、目标结束日期、目标体重变化
- 自动提供自适应卡路里调整建议

体型管理
- 记录体重、体脂率
- 记录腰围、手臂、大腿围度
- 7日移动平均图表直观呈现真实趋势
- 支持7日、14日、30日、90日期间切换

统计
- PFC达成率（达到目标天数的比例）
- 卡路里变化趋势图
- PFC每日堆叠柱状图

数据管理
- 饮食记录、体重记录CSV导出
- 完全重置数据
- 隐私政策


[ 推荐人群 ]

- 以健美、体能竞技、最佳体型为目标的人
- 有计划地切换增肌期和减脂期的人
- 以克为单位称量食材进行训练的人
- 不希望个人数据被发送到服务器的人
- 寻找无广告、简洁易用应用的人


[ 关于HAKARI ]

名称源于日语"秤（はかり）"，正如其名，这是一款追求精确测量与记录的应用。

一次性购买，无需订阅。购买一次，永久使用全部功能，无循环收费。

以隐私为最高优先级设计，饮食记录、体重、身体测量数据全部仅存储在设备内。


[ 使用注意事项 ]

- 本应用是支持健康训练的工具
- 不提供医疗建议
- 极端饮食限制请咨询专业人士
- 内置食品数据库基于日本食品标准成分表。暂不支持中国食品成分表，计划在未来版本中提供支持。