Setzy: Hyrox, Gym, Yoga, Barre

Setzy no es otra libreta de series: es una entrenadora que te conoce. Te monta el plan, te explica cada ejercicio y aparta lo que te hace daño.

SUSCRIPCIÓN REQUERIDA: los planes de entrenamiento, las rutinas y todas las funciones que se describen a continuación son contenido de pago y necesitan una suscripción activa. El plan anual incluye 3 días de prueba gratuita; después son 29,99 €/año, o 5,99 €/mes en el plan mensual. Condiciones completas al final de esta descripción.

● NOVA, TU ENTRENADORA
Pregúntale lo que quieras: qué tipo de cuerpo tienes, cómo se hace un ejercicio, por qué llevas semanas sin progresar, qué te toca hoy o cómo trabajar tu postura. Responde con TUS datos reales y funciona sin conexión; si quieres, puedes activar además las respuestas con inteligencia artificial (es opcional y la desactivas cuando quieras).

● UN PLAN QUE RESPETA TUS MOLESTIAS
Marca si te molesta la rodilla, el hombro o la lumbar y Setzy deja de proponerte los ejercicios que cargan esa zona, y los sustituye por alternativas que trabajan lo mismo.

● SIETE DISCIPLINAS, UN SOLO PLAN
152 ejercicios: fuerza, fitness racing, barre y ballet, yoga, pilates de suelo, movilidad y rutinas sin material. Combina las que quieras y el plan las reparte por días sin que se pisen.

● FITNESS RACING, CON CRONÓMETRO
Trineo, ski erg, remo, wall balls, farmer carry, zancadas con saco y burpees con salto: por metros, con la carga de referencia de cada estación y una alternativa si no tienes el material.
El crono corre como en la prueba real y NO se para entre estaciones. Al terminar ves tu marca, si es récord, el parcial y el ritmo de cada estación, y cuál es tu estación floja.

● BARRE, BALLET Y YOGA
Plié, tendu, dégagé, grand battement y rond de jambe con una silla como barra. Y yoga de verdad: saludo al sol, guerreros, equilibrios y savasana, con la respiración explicada.

● REVISA TU TÉCNICA CON LA CÁMARA
Haz tu serie delante del móvil y Setzy mide profundidad, alineación de rodillas, inclinación y ritmo, y te dice qué corregir. Se analiza dentro del teléfono: no se graba ningún vídeo.

● PROTOCOLOS DE POSTURA
Anteversión pélvica, hombros adelantados, cuello adelantado, rodillas hacia dentro… Cada uno con su explicación y sus ejercicios.

● TODO EXPLICADO
Ficha de técnica de cada ejercicio (paso a paso, errores típicos y respiración) y un diccionario del gimnasio: toca cualquier tecnicismo y te lo explica.

● REGISTRO EN 2 TOQUES
Peso y repeticiones con botones grandes, cronómetro para isométricos, temporizador de descanso y memoria del último peso. Además te sugiere cuándo subir carga.

● TU PROGRESO, EN GRÁFICAS
1RM estimado, volumen semanal, constancia y equilibrio muscular, con mapa de los músculos que has trabajado. Y récords personales con celebración.

● TU CUERPO, TU STACK Y APPLE SALUD
Peso, % de grasa, medidas y fotos de progreso. Más agua, curva de cafeína con la hora a la que podrás dormir, racha de creatina y proteína. Se sincroniza con Apple Salud: guarda tus entrenamientos y muestra tus pasos, energía y pulsaciones.

● 100% PRIVADO
Sin cuentas ni registro. Tus entrenamientos, medidas, fotos y tu perfil se guardan solo en tu dispositivo, y la cámara se procesa en local.

— SUSCRIPCIÓN REQUERIDA —
El plan anual incluye 3 días de prueba gratuita. Al terminar, 29,99 €/año; el plan mensual es de 5,99 €/mes (los precios pueden variar según el país). Si no cancelas antes de que acabe la prueba, la suscripción se cobra automáticamente y se renueva. Cancela cuando quieras desde los Ajustes de tu Apple ID.

Setzy no diagnostica ni trata lesiones. Los planes, los protocolos de postura y el análisis de técnica son orientativos y no sustituyen el consejo de un profesional sanitario o del deporte.

Setzy es independiente: no está afiliada ni avalada por ningún organizador de competiciones. Las marcas citadas pertenecen a sus titulares.

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