๊ธฐ๋ก์ ๋น ๋ฅด๊ฒ, ์ธ์ฆ์ ํ์คํ๊ฒ. ๋ฐ์ผ๋ฆฌ ํ์์คํฌํ๋ ๋งค์ผ์ ๋ฃจํดยท๊ธฐ๋
ยท์ผ์์ ํ์์คํฌํ๊ฐ ๋ฐํ ์ฌ์ง์ผ๋ก ๋จ๊ฒจ, ๋ง๋ณด๋ค ๊ฐํ โ์ฆ๊ฑฐโ๋ฅผ ์์์ฃผ๋ ํ๊ตญ์ธ ๋ง์ถค ๊ธฐ๋ก ์ฑ์ด์์. ์ผ์ ๊ธฐ๋กํ, ํฌ์คยท๋ค์ด์ดํธยท์ต๊ด ํธ๋์ปค, SNS ์ฝํ
์ธ ์ ์์ ๋ชจ๋๋ฅผ ์ํด ์ฐ๋ ์๊ฐ ์๋ ํฉ์ฑยท์ ์ฅ๊น์ง ํ ๋ฒ์ ๋!
---
์ดฌ์ยทํ์์คํฌํ ์ปค์คํ
โข ์นด๋ฉ๋ผ: ์ ยทํ๋ฉด(์
์นด) ์ง์, ํ๋์ ์จ/์คํ.
โข ๋ ์ง/์๊ฐ ํ์: ์ฐ/์/์ผ/์์ผ/์/๋ถ/์ด ์กฐํฉ, 12/24์๊ฐ ํฌ๋งท ์ ํ.
โข ํ์์คํฌํ ์คํ์ผ:
โข ํฐํธ/ํฐํธ์ปฌ๋ฌ ์ ํ(๊ฐ๋
์ฑ ๋ฏธ๋ฆฌ๋ณด๊ธฐ)
โข ๋ฐ์ค ๋ชจ์/๋ฐ์ค์ปฌ๋ฌ/ํฌ๋ช
๋/๊ทธ๋ฆผ์๋ก ๋ถ์๊ธฐ ์ปจํธ๋กค
โข ๋ฉ๋ชจยทํ๊ทธ ์
๋ ฅ ON/OFF: ์ดฌ์ ์งํ ์
๋ ฅํ๊ฑฐ๋ ๋์ค์ ๋ณด๊ดํจ์์ ์์ ๊ฐ๋ฅ.
---
๊ธฐ๋กยทํ์ยท๊ณต์
โข ์นด๋๋ทฐ ๋ณด๊ดํจ: ์ฌ์ง๋ง๋ค ํฐํธ๋ช
+๋ฐ์ค๋ชจ์, ์ดฌ์์ผ์, ๋ฉ๋ชจ, ํ๊ทธ๋ฅผ ์นด๋ ํํ๋ก ํ์.
โข ํ๊ทธ ํด๋ฆญ=๊ฒ์: ์ํ๋ ์ฃผ์ ๋ง ์ฆ์ ํํฐ๋ง.
โข ์บ๋ฆฐ๋ ํ์: ์๋ณ ์บ๋ฆฐ๋์์ ๊ธฐ๋กํ ์ผ์๊ฐ ํ๋์
โข ํน์ ๋ ์ง๋ง ๋ณด๊ธฐ / ์ ์ฒด ๋ ์ง ๋ณด๊ธฐ ํ ๊ธ ์ง์
โข ์นด์ดํธ ์์ฝ: ์ด ๊ธฐ๋ก ์, ๊ธฐ๋กํ ์ผ์ ์, ๊ณ ์ ํ๊ทธ ์๋ฅผ ์ซ์๋ก ํ์ธ
โข ๊ณต์ ํ๊ธฐ: ์ธ์ฆ์ท์ ๋ฐ๋ก SNS/๋ฉ์ ์ ๋ก ๊ณต์ , ์ฑ๋ฆฐ์งยท๋ธ๋๋ฉ์ ๋ฑ!
---
๋ฐ์ดํฐ ๊ด๋ฆฌ(๋ฐฑ์
์ฉ)
โข ๋ด๋ณด๋ด๊ธฐ: CSV / JSON / ํ
์คํธ๋ก ๋ฐฑ์
ยท๋ถ์ยท๋ณด๊ด.
โข ๋ฐ์ดํฐ ์ด๊ธฐํ: ๋ชจ๋ ๋ฐ์ดํฐ(์ฌ์ง ๋ฉํยท๋ฉ๋ชจยทํ๊ทธ) ํ ๋ฒ์ ์ญ์ ํด ๊น๋ํ๊ฒ ๋ฆฌ์
.
---
์ด๋ฐ ๋ถ๊ป ์ข์์
โข ์ผ์ ๊ธฐ๋ก๋ฌ: ์ค๋ ํ ์ผ์ ์ฌ์ง+ํ์์คํฌํ๋ก ๋จ๊ฒจ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์ ๋ฆฌ.
โข ํธ๋์ปคํ ์ฌ์ฉ์: ์ด๋ยท์๋จยท๋
์ ๋ฑ ๋ฃจํด์ ๋ ์ง๋ณ ์ฆ๊ฑฐ๋ก ์ถ์ .
โข SNS ํฌ๋ฆฌ์์ดํฐ: ์ฝํ
์ธ ์ ํต์ผ๊ฐ ์๋ ๋ธ๋๋๋ ํ์์คํฌํ ์ ์ฉ์ผ๋ก ์ ๋ขฐ๋โ.
---
ํต์ฌ ํน์ง(์์ฝ)
1. ํ์์คํฌํ๋ก ์ธ์ฆ/๊ธฐ๋
์ ์ฌ๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ.
2. ์บ๋ฆฐ๋์์ ์ผ์๋ณ ๊ธฐ๋ก์ ํ๋์ ์กฐํ.
3. ํ๊ทธยท๋ฉ๋ชจ ๊ฒ์์ผ๋ก ํ์ํ ๊ธฐ๋ก๋ง ์ฆ์ ์ฐพ๊ธฐ.
---
์ด๋ ๊ฒ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ด์!
โข ํฌ์ค: #ํ์ฒด์ผ์ง #ํด๋ผ์ด๋ฐ #RUN5K #ํ๋กํด ํ๊ทธ ๋ฑ์ผ๋ก ์ด๋ ์ธ์ฆ ์คํ ์๊ธฐ.
โข ๋ค์ด์ดํธ: ์๋จ์ท์ #์ ๋
500kcal #์ธ์ ํ๊ทธ๋ก ํจํด ํ์
.
โข ๊ณต๋ถ: #์๋จ์ด30 #ํ ์ต๋ฆฌ์ค๋ ํ๊ทธ๋ก ํ์ต ๋ฃจํด ์ฆ๊ฑฐ ๋ง๋ค๊ธฐ.
โข ๊ธฐ๋
์ผ: #D-100 #์ฐ์ฐจ๊ธฐ๋
#์กธ์
์ ๋ฑ ํน๋ณํ ์๊ฐ์ ๊ธฐ๋กยท๋ณด๊ด.
โข ์ถํด๊ทผ/์ต๊ด: #์ถ๊ทผ์ ๋ฌผ1์ปต #ํด๊ทผ๋ฐ #10๋ถ๋
์ ์ฒ๋ผ ํ๋ ํ๊ทธ๋ก ๊ฒ์์ฑ ๊ฐํ.
---
์์ ๊ฐ์ด๋
1. ํ์์คํฌํ/๋ ์ง ํ์์ ๋ง์์ ๋๋ ํํ๋ก ์์ ํ์ธ์
2. ์ฌ์ง ์ดฌ์ ํ ํด๋น ๊ธฐ๋ก์ ๋ํ ๋ฉ๋ชจ/ํ๊ทธ๋ฅผ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์.
- ๋ฉ๋ชจ/ํ๊ทธ ๊ธฐ๋ฅ ์์ด ๋ฐ๋ก ์ ์ฅํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด? ์ค์ ์์ OFF ํ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
3. ๊ฒ์ํ๊ฑฐ๋ ์บ๋ฆฐ๋๋ก ํน์ ๊ธฐ๋ก์ ํํฐํด ๋ณด์ธ์.
- ๋ฉ๋ชจ/ํ๊ทธ ๊ธฐ๋ฅ : ํ๊ทธ์นฉ์ ํด๋ฆญํ๊ฑฐ๋, ํน์ ํค์๋๋ก ๊ฒ์ํ ์ ์์ด์.
- ์บ๋ฆฐ๋ ๊ธฐ๋ฅ : ๊ธฐ๋กํ ์ผ์๋ฅผ ์บ๋ฆฐ๋์ ํ์ํ๋ฉฐ, ํน์ ์ผ์์ ์ฐ์ ๊ธฐ๋ก๋ง ์กฐํ ๊ฐ๋ฅํด์.
---
์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
โข ์ดฌ์ ํ ๋ฉ๋ชจ/ํ๊ทธ ์์ ๊ฐ๋ฅํ ๊น์? ๋ค, ์ธ์ ๋ ๋ณด๊ดํจ์์ ํธ์งํ ์ ์์ด์.
โข ํ๊ทธ ๊ฐ์ ์ ํ์ด ์๋์? ์ ํ ์์ง๋ง, ํต์ฌ ํ๊ทธ 3~5๊ฐ ์ค์ฌ ์ด์์ ์ถ์ฒํด์.
โข ์ ์ฅ์ ์ด๋ป๊ฒ ํ๋ ๊ฑด๊ฐ์? ๋ณ๋์ ์๋ฒ์์ ๊ด๋ฆฌํ์ง ์๊ณ , ์ฌ์ฉ์ ๊ธฐ๊ธฐ์๋ง ์ ์ฅ๋ฉ๋๋ค.
โข ๋ฐฑ์
์ ์ด๋ป๊ฒ ํ๋์? JSON์ด๋ CSV ํ์ผ ํํ๋ก ์ฌ์ฉ์ ๊ธฐ๊ธฐ์ ์ ์ฅ๋๋ฉฐ, ํด๋น ํ์ผ์ ์ฌ์ฉํด ๋ฐฑ์
/๋ณต๊ตฌ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
---
์ค๋์ ์๊ฐ์ ๊ธฐ๋ก์ผ๋ก ๋จ๊ธฐ๋ฉด, ๋ด์ผ์ ๊พธ์คํจ์ด ์ฌ์์ง๋๋ค.
๋ฐ์ผ๋ฆฌ ํ์์คํฌํ๋ก ์ฐ๊ณ , ๋จ๊ธฐ๊ณ , ์ฐพ์๋ณด๊ณ , ๊ณต์ ๊น์ง!
๋์ค์ ๋์๋ณด๋ฉด ์ฑ์ฅ์ ๋๋ ฅ์ด ๋์ด์์ ๊ฑฐ์์!