AttentionPoint

AttentionPoint — приложение для тех, кто хочет лучше понимать, куда уходит внимание в течение дня.

Иногда нас захватывает тревога, раздражение, внутренний спор, ожидание, желание срочно что-то купить или бесконечный поток уведомлений. 
В такие моменты внимание перестаёт быть свободным: оно уходит в реакцию, прокручивание, импульс или автоматическое действие.

AttentionPoint помогает заметить этот момент.
Приложение предлагает короткий и понятный способ остановиться, оставить след и выбрать, что делать дальше: 
вернуться к делу, 
сделать паузу, 
записать наблюдение, 
отложить решение и
ли просто увидеть, что происходит.

Что внутри:

Трекер захватов внимания
Быстрая фиксация моментов, когда внимание уводит в тревогу, злость, скуку, ожидание, задетость, внутренний диалог или внешний раздражитель.

Вопрос наблюдателя
Короткий вопрос помогает посмотреть на ситуацию со стороны: что произошло, куда тянет, что сейчас факт, а что сценарий.

Действия возврата
Тихая пауза, запись, возвращение к выбранному делу, расширение внимания или осознанная отсрочка реакции.

Фокус-сессии
Вы выбираете задачу или намерение и наблюдаете, когда внимание начинает уходить в сторону. Это помогает не ругать себя за отвлечения, а лучше видеть сам процесс.

Пауза перед покупкой
Импульсивное желание купить можно отложить на 24 или 48 часов, чтобы решение стало более спокойным и осознанным.

Хвосты внимания
Темы, которые продолжают удерживать внимание, можно оставить видимыми и вернуться к ним позже.

Дневник и карта внимания
Эпизоды собираются в личную историю. Со временем становится видно, какие ситуации повторяются, какие реакции включаются автоматически и что действительно помогает возвращаться.

AttentionPoint основан на подходе ОСь Внимания — практике наблюдения за захватами внимания и постепенного возвращения выбора.
Это не медитация, не психотерапия и не система мотивации. 
Приложение не ставит диагнозов, не заменяет профессиональную помощь и не обещает «исправить» человека.
AttentionPoint — это инструмент для повседневной практики: замечать, фиксировать, понимать и возвращать внимание туда, где вы действительно хотите быть.
Это инструмент практики внимания, который помогает:
видеть себя яснее,
действовать осознаннее,
и постепенно становиться автором своей жизни.

Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Privacy Policy: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vQYrsjATQgr21-lvAKQ9Md821FyTSNvT4lPj0mTyKTk0F7lvbNbBUaekZkYNOqR-4KGKCK8r3oZtohk/pub
developer email: [email protected]