IronWill：挣脱枷锁，重获自由

IronWill 是您的个人康复伙伴，旨在通过科学方法和经过验证的策略，帮助您摆脱强迫性习惯。

科学支持的 90 天大脑重启
您的大脑大约需要 90 天来重新连接神经通路并重置多巴胺敏感性。IronWill 引导您经历三个阶段：

- 戒断阶段（第 1-14 天）：在大脑适应的过程中度过高峰冲动
- 重新连接阶段（第 15-60 天）：通过每日支持构建新的神经通路
- 加强阶段（第 61-90 天）：在清晰回归之际巩固进步

通过可视化百分比指示器跟踪您的大脑重启进度。

强大的连续记录跟踪
- 跟踪您当前的连续记录，庆祝每个里程碑
- 查看最长连续记录，努力超越个人最佳
- 记录每次战胜的冲动 — 不仅是天数，更是胜利
- 访问显示您清洁率和模式的详细分析

10 种基于证据的应对技巧
当冲动来袭时，使用经过验证的即时缓解技巧：
- 冷水溅脸：激活潜水反射，重置神经系统
- 4-7-8 呼吸法：几秒内减少焦虑的舒缓技巧
- 20 个俯卧撑：重定向能量，释放天然内啡肽
- 5-4-3-2-1 接地：使用五种感官将自己锚定
- 盒式呼吸：海豹突击队用于心理控制的技巧
- 另外 5 种用于身体活动、正念和社交联系的技巧

激励性游戏化
随着您建立连续记录，通过 10 个等级进步。解锁 12 个成就徽章，纪念第一周、第一个月和第一年自由等里程碑。

每日签到与洞察
- 每天跟踪情绪、能量水平和冲动强度
- 从 16 个类别中识别您的个人触发因素
- 查看 30 天情绪趋势图表和每周总结

责任与分享
- 创建可分享的进度卡片以展示您的连续记录
- 与责任伙伴或支持小组分享

康复预测
基于您的个性化评估，获取预测的康复日期、成功概率洞察和量身定制的建议。

订阅信息
使用 IronWill 完整功能和内容需要订阅。购买确认时将从您的 iTunes 账户扣款。订阅将自动续费，除非在当前周期结束前至少 24 小时在 iTunes 账户设置中关闭。

功能：
- 带等级进度的连续记录计数器
- 90 天大脑重启跟踪器
- 10 种紧急应对技巧
- 每日情绪、能量与冲动跟踪
- 触发因素模式分析
- 30+ 每日励志语录
- 可分享的进度卡片
- 12 项可解锁成就

您通往自由的旅程从一天开始。立即下载。
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