Buffro：训练记录与力量等级

记录每次举铁，扫描每顿饮食，看见每一步进步。

Buffro 将训练记录、营养管理、AI 健身教练、力量等级和身体变化集中在一个清爽的应用里。带着计划走进健身房，专注完成记录，并清楚知道下一步该提升什么。

按计划训练
• 从空白训练开始，或跟随自己的训练模板和周期计划
• 记录组数、次数、重量、RPE/RIR、超级组、单侧组、热身组和休息计时
• 查看上次表现，追踪个人纪录、训练容量、预估 1RM 和本次练到的肌肉
• 无网络也能正常记录，恢复联网后自动同步

认识你的 AI 教练 Ro
• 根据目标、时间安排和器械生成单次训练或多日计划
• 训练中随时提问或更换动作，不打断节奏
• 结合当前训练和历史记录获得清晰、实用的建议

轻松管理营养
• 拍摄餐食，快速估算热量和宏量营养素
• 搜索食物、扫描条码、保存常用餐、创建食谱并追踪蛋白质
• 记录饮水和轻断食，设置目标，并使用热量结转或训练热量加回

把进步变得看得见
• 提升动作和肌群的力量等级
• 查看个人纪录、肌肉分布、恢复状态、连续打卡、图表和月度报告
• 对比进度照片、制作延时对比、记录身体测量并分析体型扫描
• 连接 Apple Health，同步身体数据并保存已完成训练

一起保持动力
创建私密的 Workout Buddies 群组，邀请认识的人，通过共同目标互相激励，无需公开自己的训练。

无论你想增肌、提升力量、减脂，还是重新开始训练，Buffro 都能让计划、记录、饮食和进步集中在一个地方。

部分 AI 和高级功能需要 Buffro Pro 及网络连接。核心训练记录和已保存的营养工具可离线使用。

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