间歇跑：我的节奏，我的配速

有些日子想跑得快一点，有些日子只想轻松走一走。 不必与他人比较，根据今天的目标和状态，自由组合步行、慢跑、跑步和冲刺区段。

间歇跑适合从刚开始跑步的人到想挑战更高强度的跑者，帮助每个人设计并坚持适合自己的跑步方式。

刚开始时，跑1分钟、走3分钟就已经足够。想轻松活动时，可以选择舒缓的恢复计划；想挑战自己时，可以选择交替进行冲刺与恢复的计划。

开始训练后，语音教练会提示下一个区段和倒计时。把手机放进口袋，专注于自己的呼吸和动作。

如果刚开始跑步，可以通过轻松交替步行与跑步来养成习惯。 如果目标是体重管理，可以选择能够长期坚持的训练，而不是过度勉强自己。 如果是为了增强体能，可以按照当天的状态，以合适的强度规律跑步。 如果已经热爱跑步，可以自由组合不同区段，设计想要的训练强度。

主要功能

■ 符合不同目标的推荐计划

可从入门、燃脂、均衡、表现、耐力和恢复六大主题中选择适合今天目标的计划。

■ 自由组合自定义间歇

按照喜欢的顺序和时长，组合热身、步行、慢跑、跑步、冲刺和放松，并自由调整重复组数与强度。

■ 无需看屏幕的语音指导

通过语音了解下一个区段、剩余时间和倒计时，训练时无需反复查看手机。

■ 记录时间、距离、配速和热量估算

查看运动时间、距离、平均配速和热量估算。记录不是与他人比较的分数，而是自己坚持运动的证明。

■ 分区段跑步分析

比较步行、慢跑、跑步和冲刺区段的时间、距离与速度，了解自己设计的训练流程在实际跑步中的表现。

■ 每日、每周和每月目标与报告

设置每日时间、距离或热量目标，以及每周和每月训练天数目标。通过报告回顾逐渐积累的记录和变化。

■ 分享跑步记录卡和计划

把今天的跑步制作成记录卡并分享。朋友扫描二维码后，即可保存你设计的间歇计划。

跑步不一定要更快、更久或更远才有意义。可以轻松开始，可以途中步行，也可以在状态好的日子挑战更高强度。

照顾今天的自己，感受身体的节奏，慢慢找到属于自己的跑步方式。

现在就和间歇跑一起，开始一场适合今天状态的跑步。