Rede Strength

Rede 是一款“决策在前”的力量训练 App：每天打开，它直接告诉你今天该练什么、每个动作多重、做几组几次、组间歇多久——你不用再纠结“今天上多少”。

为什么不一样：
大多数训练 App 只是个记录本，配重、加减、要不要练全靠你自己拍脑袋。Rede 把这部分交给引擎：它读你上一次的实际表现、距上次的间隔、本周的训练量，自己决定今天是进、是稳、还是该轻一点甚至歇一天。结构（练哪些动作、什么顺序、上下肢怎么排）由你掌控；负荷与进阶由它负责。

今日页 · 一眼看完今天怎么练
• 直接给出“可以训练 / 轻练 / 休息”的判断，并说清依据
• 每个动作的目标重量 × 次数、组数、组间歇、RIR，全部算好
• 和上次对比一目了然，进步看得见

不想练腿想练胸？“今天换一天练”——临时把今天换成别的训练日，被跳过的那天下次自动补回；也能临时换某个动作。只换这次还是以后都换，你说了算。

训练中 · 跟着做就行
• 大字组记录器，配重、次数、RIR 一步登记
• 状态不对可随手记录不适、调整重量，后续建议自动跟进
• 始终告诉你“下一个练什么”

进展 · 真实的进步证据
• 每周训练量、单次/周期视角、力量趋势（估算 1RM）
• 训练连续性月历、个人纪录（PR）标记
• 中性呈现，不羞辱、不画饼

计划 · 结构你定
• 上下分化等分化模板，按周排期
• 自由调整训练日顺序、增删与替换动作
• 偏离计划时给出温和建议，可一键采纳或忽略

隐私优先（这是认真的）
• 100% 本机运行，无需注册、无需登录
• 不采集、不上传、不追踪任何数据
• Apple 健康仅“只读”导入你的最新体重用于本机展示，绝不外传

Rede 适合：已经会练、想要一个“替你做加减重决策”的理性教练，而不是又一个空白记录本的人。

中性、克制、不喊口号。把决策交给 Rede，你只管举起来。